サマータイム

　おはようございます木下です

ここ数日間暑い

日が続いていますね

昨日の姫路市の最高気温はなんと

３３℃

だったそうです

我が家でも数日前から夜間はクーラーをつけるようにしました

皆さん引き続き、熱中症対策しっかりしていきましょう

 

 

　さて本題です

今朝の日本経済新聞に『サマータイム』に順応するコツ

の記事が掲載されていました

　・朝起きたらすぐに太陽光などを浴びる

　・朝食をしっかり食べる。朝食と夕食の間は９～１１時間あける。

　・無理して早寝をしようとがんばらない

　・昼間、仕事などでしっかりと体を動かす。適度な運動も効果的。

　・（可能なら）短時間の昼寝をする

　・多少睡眠不足でもあまり気にしない

 

私も早起きは得意な方ではありませんが、

頑張って継続していきます